南瓜山药汤 [南瓜山药汤要怎么做才好吃]

发布时间:2018-06-22 15:36:50 来源: 考试文本点击：

　　在东京、大阪、名古屋等地出现专门烹饪南瓜的"料理店"以南瓜美容的食品多达30种以上，"南瓜热潮"已席卷扶桑。好吃的南瓜山药汤应该要怎么做呢?下面，小编来为你介绍南瓜山药汤的做法。

　　南瓜山药汤的食材准备

　　南瓜山药汤的具体做法步骤

　　1.准备好南瓜和山药

　　2.将南瓜去皮切块备用

　　3.山药去皮切成滚刀块

　　4.将用高压锅炖好的排骨及适量的汤汁放入炒锅内

　　5.倒入南瓜块

　　6.再放入山药块

　　7.加入适量的精盐

　　8.放入少许酱油(根据汤汁的颜色来取舍)

　　9.大火炖制15-20分钟即可出锅啦。

　　南瓜的价值

　　1、预防癌症

　　南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素(胡萝卜素和番茄红素是超强的抗氧化物质)，这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外，南瓜富含锌，还能消除亚硝酸铵的突变，抑制细胞癌变的发生。

　　2、防治糖尿

　　南瓜味道甘甜，含糖量在3%-15%之间(含糖量与南瓜的成熟度有关，南瓜越熟糖分含量越高)，糖尿病人不宜吃甜食，而适量的吃南瓜却对糖尿病人大有益处。原来南瓜多糖是一种降糖活性成分，具有降低血糖值的作用。

　　糖尿病吃南瓜辅助控制血糖时要注意：

　　(1)选择低糖型南瓜(总含糖量<5%)，有动物实验证明低糖型南瓜降血糖的作用更强，效用时间也更长。

　　(2)南瓜做主食食用时，每天的食用量不宜超过500克，一次食用不能超过250克。

　　(3)糖尿病人食用南瓜主要以清蒸为主，避免油炸或者煎炒，这回提高食物的热量，不利于糖尿病人的病情。

　　3、防治高血压

　　南瓜生吃或者蒸至半熟食用，对于普通高血压患者或者妊娠期并发高血压的孕妇多有好处。近几年的医学研究表明，南瓜可以明显的降低血清胆固醇和甘油三酯，对血栓的形成及机体的氧化有预防作用。

　　4、解重金属中毒

　　南瓜含有果胶，果胶具有很强的吸附性，能帮助吸收体内的重金属铅、汞和放射性元素，可以达到解毒、排毒的效果。

　　5、保护胃黏膜

　　南瓜里面的果胶除了帮助排出体内重金属，还能保护胃黏膜免遭粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。南瓜还能促进胆汁分泌，加速肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收，还能防治便秘，清除体内粪便堆积，很适合有肠胃问题的人群食用。

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